嘉嘉成人羽毛球基础进阶三合一精品课

📚 课程目录 🏸

1️⃣ 羽毛球热身运动与拉伸训练-1️⃣ 想要伤痛不缠身，热身激活要充分—全身热身运动 🏋️‍♂️
2️⃣ 羽毛球热身运动与拉伸训练-2️⃣ 跟我这样动一动，隔天不再有酸痛—全身拉伸训练 🤸‍♂️
3️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-3️⃣ 野蛮发力伤肩膀，独门训练助你一臂之力 💪
4️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-4️⃣ 盲目鞭打手肘疼，最有效的护肘训练奉上 🤕
5️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-5️⃣ 动作过大手腕疼，3种护腕训练让你“如虎添翼” 💪
6️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-6️⃣ 羽毛球步法沉重，在家也能做的下肢力量练习 🏋️‍♀️
7️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-7️⃣ 落地稳如泰山的脚踝力量训练 ⛰️
8️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-8️⃣ 学会找时机，学会踩节奏（入门级）—常规启动步 🏸
9️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-9️⃣ 更具实战性的启动方式—进阶启动步 🏸
🔟 羽毛球单一技术发力问题-🔟 最实用的移动步法—常规移动步 🏸
1️⃣1️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣1️⃣ 轻松化解被动球的移动步法—进阶移动步 🏸
1️⃣2️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣2️⃣ 最不能忽视的步法细节—步法落地方式 🚶‍♂️
1️⃣3️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣3️⃣ 最不能犯懒的步法环节—回动步 🏸
1️⃣4️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣4️⃣ 羽毛球入门必学招数—正手发高远球 🏸
1️⃣5️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣5️⃣ 鉴定羽毛球分水岭的技术—高远球 🏸
1️⃣6️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣6️⃣ 场上进攻必学招数—杀球 🏸
1️⃣7️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣7️⃣ 后场得分必学招数—后场劈吊球 🏸
1️⃣8️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣8️⃣ 轻松晃倒对手的必学招数—头顶滑拍吊球 🏸
1️⃣9️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣9️⃣ 让你转危为安的必学招数—反拍吊斜线 🏸
2️⃣0️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣0️⃣ 化解危机的必学招数—双打防守接杀 🏸
2️⃣1️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣1️⃣ 双打入门必备技术—双打封网 🏸
2️⃣2️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣2️⃣ 网前得分必学招数（1️⃣）—正手勾球 🏸
2️⃣3️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣3️⃣ 网前得分必学招数（2️⃣）—反手勾球 🏸
2️⃣4️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣4️⃣ 扭转局势必学招数（1️⃣）-正手抽球 🏸
2️⃣5️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣5️⃣ 扭转局势必学招数（2️⃣）—反手抽球 🏸
2️⃣6️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣6️⃣ 防守必学招数（1️⃣）—正手挑球 🏸
2️⃣7️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣7️⃣ 防守必学招数（2️⃣）—反手挑球 🏸
2️⃣8️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣8️⃣ 双打实用网前必学招数（1️⃣）—正手扑球 🏸
2️⃣9️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣9️⃣ 双打实用网前必学招数（2️⃣）—反手扑球 🏸
3️⃣0️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-3️⃣0️⃣ 羽毛球上肢专项素质训练 💪
3️⃣1️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-3️⃣1️⃣ 羽毛球下肢专项素质训练 🏋️‍♀️
3️⃣2️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-3️⃣2️⃣ 羽毛球全身专项素质训练（原地式） 🏋️‍♂️
3️⃣3️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-3️⃣3️⃣ 羽毛球全身专项素质训练（跑动式） 🏋️‍♂️
3️⃣4️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-3️⃣4️⃣ 纯干货双摇跳绳教学 🏃‍♂️