范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇

📚 课程目录 📚

1️⃣-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4 #体态矫正 #跟练
2️⃣-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4 #气质肩颈 #舒展
3️⃣-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4 #紧致手臂 #肌肉线条
4️⃣-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4 #挺拔腰背 #脊椎灵活性
5️⃣-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 #针对性训练 #体态问题
6️⃣-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4 #综合练习 #肌肉群雕刻
7️⃣-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4 #综合练习 #稳定性训练
8️⃣-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4 #呼吸与放松 #修炼气质
9️⃣-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4 #气质肩颈 #肌肉延展
🔟-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4 #紧致手臂 #肌肉强化
1️⃣1️⃣-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4 #挺拔腰背 #脊椎稳定性
1️⃣2️⃣-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4 #综合练习 #肌肉线条强化
1️⃣3️⃣-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4 #综合练习 #肌肉协调性
1️⃣4️⃣-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4 #呼吸与放松 #舒缓肌肉
1️⃣5️⃣-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 #针对性训练 #体态问题
1️⃣7️⃣-直播答疑12022-11-15.mp4 #直播答疑
1️⃣8️⃣-免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4 #免费DLC #意识巩固
1️⃣8️⃣-直播答疑22022-11-18.mp4 #直播答疑
📷 范李猿具体动作答疑及示范教学.png #动作答疑 #示范教学
📷 范李猿课程答疑汇总.jpg #课程答疑 #汇总